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（中央社記者廖壬楷台中15日電）今天是中秋節，營養師提醒，有高血壓、高血脂、高血糖三高問題的民眾，如果想要兼顧口腹之慾及健康，可利用食物的代換技巧，享受一個健康、無負擔的快樂中秋節。

衛福部台中醫院營養師林淑湄表示，中秋節應景食物中，最容易造成血糖飆高的就是月餅。月餅除了由澱粉製成，並包有豆沙、棗泥、栗子、蓮藕等餡料，糖分不容小覷。一個廣式月餅熱量約300至600大卡不等，含高脂肪、高糖分、高熱量，因此食用月餅宜淺嘗即可。

另外，吃柚子時每次份量宜控制在2至3瓣，1天總份量為2份；烤肉時也要避免甜不辣、玉米、米血、米腸等主食類食物攝取過多。而糖尿病病友要安心吃，一定要做好醣類代換（一份主食70大卡、醣類15公克），並增加蔬菜類食物的比例（如青椒、蕈菇、筊白筍、絲瓜等），以避免餐後血糖太高。

林淑湄指出，有高血壓、高血脂的民眾，應該減少飽和脂肪酸及醬料的攝取，多食用新鮮自然食物、少用加工製品。尤其含蛋黃的月餅，含鈉量及膽固醇比較高，攝取時應以小分量為宜。

營養師提醒民眾，應注意月餅、烤肉等高熱量問題，適度運動，每天至少運動30分鐘，每週累積運動150分鐘，盡量不要暴飲暴食，避免體重增加。1050915
 

歐洲太空總署(European Space Agency, ESA)今天(14日)表示，2013年發射的蓋亞(Gaia)望遠鏡，已經繪製出銀河系的星球圖，其中有超過10億顆星球，大幅擴增人類對自身所處銀河系的已知星球數量。

法國天文學家米格納赫(Francois Mignard)表示，根據他們公布這份全世界眾多天文學家期待的初步目錄，在人類所處的這個銀河系當中，有11億5千萬顆星球，這不但是歷來製作過最大、也是最精確的全天空星球地圖。

米格納赫是蓋亞集團450名成員之一。

這份令人驚歎的銀河系星球圖，是在馬德里(Madrid)的歐洲太空總署天文學中心(ESA Astronomy Centre)，透過網路記者會公布，其中包括許多比人類肉眼可見星球還要模糊50萬倍的星球。
 

中國時報【（石欣蒨）】

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